ile wody

[...] zrezygnować z oleju lnianego, bo dostarcza omega 3 w formie ALA, który sam w sobie jest bezużyteczny dla organizmu. Jest jedynie substratem do syntezy EPA i DHA. O ile w przypadku względnie zdrowego człowieka proces ten posiada około 5% efektywność, to w przypadku chorób przewlekłych efektywność spada i po prostu nie warto dla takich [...]

woda ciepłą,na szklane łyżeczka oczyszczonej soli morskiej lub himalajskiej (moze byc tez kuchenna nie zaszkodzi) i toto najlepiej przez czajniczek z dzióbka wlewasz sobie do jednej dziurki przekręcając głowę tak by wylało sie druga, jak masz zatkany nos bedzie trzeba etapami i wydmuchiwać pomiędzy i przez druga to samo, usta otwarte by oddychać i [...]

[...] - to raczej jest bardzo indywidualne. Gdyby tyroksyna była lekiem na otyłość i kilogramy spadały to otyłości by nie było. No niestety tak łatwo nie ma. Wystarczy spojrzeć na walczące hashimotki - u dziewczyn TSH utrzymywane jest lekami w zakresie nadczynności a ile wysiłku muszą one włożyć aby tu i tam pospadało. Fajnie, że wracasz na dobre:-)

[...] chcialam sie poddac i zrobic marszo- bieg ale ...zlamalam swoja psyche i dalam rade miska czysciutenka... .....co widac na wykresie ...spadaaaaaaaaaaam.....kurcze Marta ile z ja sie krecilam w kolo ale idac waga w gore }:-( . a teraz .....chce sie zyc 8-) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8132906dfa4eff961fe6babe8f18e3.png btw przez chili [...]

"1.Kupilem sobie kreatyne (ACTIVITA Creatine Powder) ale nie wiem jak ja najlepiej brac. 2.Czy trzeba ja rozpuszczac w wodzie czy mozna w napoju gazowanym??. 3.Ile trzeba brac w dni treningowe a ile w nietreningowe?? 4.Czy trzeba pic duzo wody podczas cyklu?" ad.1. z głową ad.2.w wodzie najlepiej (można sok), jak chodzi Ci o pepsi czy [...]

[...] sznurem 2s 12-15 *13kg x 15 l 16kg x 12 16kg x 15 l 19kg x12 Plank 3xmax Zwykle wiosłowanie zamieniłam na wiosłowanie sztanga leżeć . Zapisałam samo obciążenie bo nie wiem ile ta sztanga waży . Jak robiłam pusta to jak na moje 5-8kg . Generalnie była lekka ale jak już dałam 2x10kg to musiałam zmniejszyć ciężar bo było za ciężkie przez co czułam [...]

[...] byłem a mimo to dołożylem w kazdej seri na klate odpowiednio +1,5kg , +1,5 kg , +2,5 kg , +2,5 kg z tym ze ostatniej nie dałem rady bo wyszło 4 z 6 powtórzen. Nie wiem ile w tym zasługa nitro a ile glicerolu ale trening udany , zadnych problemow z brzuchem nie było.Patrzylem tez cisnienie krwi czy aby nie podwyzsza sie , bo na kreatynie [...]

Według mnie lepiej by było jeśli będziesz dawki odmierzał w gramach a nie w ml daje to lepszy obraz ilości spożytej substancji! (przynajmniej ja tak mam :D) Jeśli nie wiesz ile to jest 10g gliceryny to kup w aptece gliceryne np. 50g i podziel ją na 5 równych części za pomocą np. menzurki lub strzykawki 10ml. 8ml to jest ok 10g gliceryny o ile [...]

[...] gryczanej 150 g mąki jaglanej 100 g skrobi ziemniaczanej 2 łyżek nasion u mnie mix 2 łyżki mielonego siemienia lnianego 1 paczka suszonych drożdży 1 łyżka cukru 1 spora łyżeczka soli 550-650 ml ciepłej wody Fajny przepis. jeszcze powiedz w jakiej temperaturze i ile czasu piekłaś. Przynajmniej orientacyjnie - bo wiadomo że każdy piekarnik inny.

[...] 2 litry wody i reszte uzupełniajcie jakimis sokami (nie nektarami) albo płynami (np: Fit actic po treningu). PS: O co biega z tym, że bym się pod pachą zmiescił?! Ps2: Człowieku jedz to wszystko jeżeli jestes już duzy, ale jezeli dopiero zaczynasz pakować to sam sobie oblicz ile jesc. 1,5g białka na 1kg masy ciała. Unikaj sterydów, bądź czysty!

nie prowadze statystyk, ale jeszcze cos wykrzywia mi morde to z reguły nie spodziewam sie ze przestanie... a wiecej wody napewno nie wleje bo ile mozna tych plynow przyjmowac ...

[...] POZATYM ZAWCZESNIE BO WYCHODZI Z EPOL GODZINY PO GAINERZE GDZIES.... 22:00 - VI. tunczyk z wody z cebulką + ciemne pieczywko ILE?? 23:00 - VII. białko - JAKIE BIAŁKO I ILE?? ile tego białka czy to może być Sojaprotein 90% 850 tbl. Naturellu albo jakie polecilibyście mi tanie dobre białko również do wymieszania z gainerem.Glukoza jaka gdzie ją [...]

[...] Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km a wyszło 7 %-) W każdym razie to nie był mój dzień :-( Po pierwsze muszę znaleźć jakis sposób, żeby cos zjeść przed biegiem bo o ile przy startach rano jeszcze jakos daję radę biegac na oparach to przy startach w południe juz gorzej z pustym brzuchem. Na dodatek dziś bieg był z opóźnieniem bo... [...]

[...] seria wszystkich ćwiczeń, docelowo 2-3 serie 1.Klasyczne brzuszki 1x15 2.Scyzoryki na ławce 1x15 3.Unoszenie nóg w leżeniu na boku 1x15 4.Podpór na łokciu w pozycji bocznej ile wytrzymam ;) plus 5. Unoszenie grzbietu na ławce 1x15 W czwartek będą plecy i triceps plus brzuch, a w sobotę klatka i biceps, plus brzuch, plan wypiszę później. Cel [...]

[...] momentalnie wie, że w tej porcji jest taka a nie inna ilość danego aminokwasu. Porównywanie profilu aminokwasowego przedstawionego w ten sposób z jakimś idealnym profilem określonym dla 100% białka jest błędem. Zawsze odnoszenie się do realnych zawartości poszczególnych aminokwasów w odżywce da niższe wartości niż w przypadku profilu 100% [...]

[...] Do 1700 kcal muszę dobijać dodając oliwy z oliwek i orzechów, bo cały czas wychodzi mi ok. 1550... Warzywa Kalafior, brokuł Napoje 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody ile burpee robisz w 30sek Chol.ra nie liczyłam, ale na pewno mniej niż 10, dziś znów GPP więc dokładnie wszystko posprawdzam. Obliques mam pytanie: Czytam, że dziewczyny [...]

[...] niestety już nie z braku czasu \-) Miski czyste jeśli chodzi o syf, lampka wina w sobotę (na rozluźnienie), ale niestety weekend mało kcal. Siedziałam z Dyrektorką i tyle ile mogłam to podjadałam tego co sobie naszykowałam, po kilku godzinach pracy byłam tak zmęczona, że jedzenie mi po prostu nie lazło. Nie mam pojęcia czy komuś zechce się [...]

[...] W każdym razie większy niż planowałem wzrost obciążenia przy piątkach. No i wszystkie trzy piątki wykonane, nogi bic i tric, więc trening nie przepadł całkowicie. O ile właśnie piątki zrobiłem za***iście, to ćwiczenia dodatkowe nie wypadły najlepiej. Podczas nóg źle dobrałem obciążenie na suwnicy, robiłem za krótkie przerwy pomiędzy [...]

myslicie ze na dodatnim bilansie kalori warto robic tydzien z ujemna liczab kcl,z czego ciac wegli czy tłuszczu? wiadomo ze nie ciac Bog wie ile ale worka mniej ryzu bedzie si,bo jakos czuje ze czymam duzo wody ale tez przestalem krecic aero.Nie wiem juz sam raz jest dobrze potem słabo chyba za czesto w te lustro patrze i psych mi siada}:-(

ile chcesz ;) tylko się nie utop! Bo nie chcę cię mieć na sumieniu... Ze dwa razy w tygodniu po 45 minut takiego solidnego pływania tam i z powrotem... różnymi stylami :) mięśnie też się rozwiną :) Słuchaj na razie jeszcze rośniesz... Ćwicząc możesz sobie jedynie stawy poprzecierać torebki stawowe ci popękają od wysiłku, ścięgna ponaciągasz... i [...]